ทำไม Kegel Beads Plus ของคุณอาจต้องเปลี่ยนกิจวัตร

คำตอบด่วน

หากคุณรู้สึกว่าลูกบอล Kegel Beads Plus ของคุณกำลังหลุดออกหรือไม่ให้ผลลัพธ์การออกกำลังกายตามที่คาดหวัง คุณอาจต้องปรับกิจวัตรของคุณ ไม่ใช่ตัวผลิตภัณฑ์ เริ่มต้นด้วยการตรวจสอบท่าทาง การใช้สารหล่อลื่น และการเกร็งกล้ามเนื้อ

การวินิจฉัย: แก้ไขกิจวัตรการใช้ลูกบอล Kegel ของคุณ

• อาการ: ลูกบอลหลุดระหว่างใช้งาน: สาเหตุที่เป็นไปได้: คุณไม่ได้เกร็งกล้ามเนื้อที่ถูกต้อง หรือคุณใช้น้ำหนักที่หนักเกินไปเร็วเกินไป การแก้ไข: นอนหงายโดยงอเข่า ใส่ลูกบอลที่เบาที่สุดจากชุด Beads Plus ฝึกการบีบ Kegel ช้าๆ และควบคุม—จินตนาการว่ากำลังหยุดปัสสาวะ—ค้างไว้ 3 วินาทีก่อนผ่อนคลาย ทำซ้ำ 10 ครั้ง หากยังหลุดอยู่ ให้เปลี่ยนเป็นลูกบอลที่เบาลงหรือลดสารหล่อลื่น ฝึกฝนน้ำหนักที่เบาที่สุดก่อนที่จะเพิ่มน้ำหนัก
• อาการ: ลูกบอลรู้สึกไม่สบายหรือเจ็บปวด: สาเหตุที่เป็นไปได้: สารหล่อลื่นไม่เพียงพอหรือใช้น้ำหนักที่หนักเกินไปสำหรับความแข็งแรงในปัจจุบัน การแก้ไข: ทาสารหล่อลื่นสูตรน้ำปริมาณมาก หากยังรู้สึกไม่สบาย ให้ลดน้ำหนักลงสองระดับและเน้นเซสชันที่สั้นลง (5 นาที) จนกว่ากล้ามเนื้อจะปรับตัว อย่าฝืนหากมีอาการปวดเฉียบพลัน หยุดหากยังมีอาการปวด ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน
• อาการ: ไม่มีความคืบหน้าหลังจากใช้เป็นเวลาหลายสัปดาห์: สาเหตุที่เป็นไปได้: คุณไม่ได้เพิ่มน้ำหนักหรือเปลี่ยนกิจวัตร การแก้ไข: เลื่อนไปใช้ลูกบอลที่หนักขึ้นถัดไปในชุด Beads Plus เพิ่มความหลากหลาย: ทำการบีบเร็ว 1 วินาที (10 ครั้ง) จากนั้นค้างนาน 5 วินาที (5 ครั้ง) เพิ่มเวลาเซสชันขึ้น 2 นาทีในแต่ละสัปดาห์ ติดตามความคืบหน้าด้วยบันทึกง่ายๆ หากยังไม่ดีขึ้นหลังจาก 4 สัปดาห์ ให้ลองวิธีออกกำลังกายอื่น

ข้อเท็จจริงเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์

• Beads Plus: LELO Beads Plus ประกอบด้วยลูกบอลถ่วงน้ำหนัก Kegel 6 ลูกที่มีน้ำหนักต่างกัน ซึ่งสามารถสลับเปลี่ยนภายในสายรัดซิลิโคนนุ่มพร้อมเชือกดึงกลับ ซึ่งหมายความว่าคุณสามารถค่อยๆ เพิ่มแรงต้านทานเมื่อกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานแข็งแรงขึ้น แต่เฉพาะเมื่อคุณปรับกิจวัตรให้สอดคล้องกับน้ำหนักแต่ละระดับเท่านั้น